Сила воли. Путь к власти над собой Келли Макгонигал

Книга «Сила воли. Путь к власти над собой» известного американского психолога, преподавательницы Стэнфордского университета Келли МакГонигал стала мировым бестселлером.

Тематика

Психология, мотивационная литература, селфмейд, саморазвитие, поведение, привычки

О книге

Язык, литература, математика, физика, химия. А что было бы, если бы в школах и университетах нас учили развивать силу воли? Как успешнее мы могли бы стать? Келли МакГонигал помогла тысячам людей измениться: бросить пить или курить, пробежать марафон, заняться спортом, создать собственный бизнес, наладить отношения в семье и т.д. Свою методику она обобщила в этой книге.

Автор с научной стороны показывает, как устроено наше мышление, почему мы избегаем изменений и в полной мере не используем собственный потенциал. Но, кроме теории, МакГонигал подает множество фактов и интересных примеров. Но наибольшее преимущество книги – это упражнения. Оказывается, благодаря им мозг можно натренировать как мышцы.

Для кого книга

Для тех, кто любит ставить цели, но за неимением силы воли так и не достигает их.

Почему эта книга

Основой книги стал курс "Наука силы воли", который Келли МакГонигал преподает в Стэнфордском университете. Профессор удачно соединила интересные факты о том, как функционирует наш мозг, с упражнениями, тренирующими силу воли. Вы узнаете, почему в стрессовой ситуации тянетесь за конфетой и «проваливаете» большинство планов на год.

Об авторе

Келли МакГонигал — известный американский психолог и писательница. Преподает в Стэнфордском университете и консультирует некоммерческие организации. МакГонигал стала одной из первых ученых, которые начали отрасль «научной помощи». Она считает своей задачей трансформировать достижения психологии и неврологии в практические стратегии, помогающие людям улучшить их жизнь. Автор трех книг по психологии и одной из йоги, которую также преподает.

Отзывы о книге

«Это решение для хронически ленивых».

- USA Today

«Остроумное и легкое для чтения исследование, которое делает философию силы воли доступной каждому из нас».

— TIME

«Сила воли» — это новый тип книги по саморазвитию. МакГонигал с научной точки зрения объясняет «почему», используя стратегии «как». Она написала маст-род для каждого, кто хочет изменить свою жизнь как в мельчайших аспектах, так и на глобальном уровне».

— Book Page

«Каждый отдельный раздел полезен. И соединенные в книгу, они действительно могут изменить вашу жизнь. Если вы хотите сбросить лишний вес, построить успешную карьеру, избавиться от вредных привычек… В конце концов, если вы ЧЕЛОВЕК, вам стоит прочитать эту книгу».

— Library Thing

Цитаты

«Сила воли — это способность овладевать тремя умениями: «я буду», «я не буду» и «я хочу» — они и помогают вам достичь цели (или не попасть впросак)».

«Если ночью вы спите меньше шести часов, существует большая вероятность, что вы вообще не помните, что такое сила воли. Незначительное, но хроническое недосыпание усиливает стресс, лишая способности сопротивляться импульсивным желаниям и соблазнам».

«Любую мышцу можно укрепить тренировками: бицепсы – упражняясь со штангой, а большие пальцы – набирая текстовые сообщения. Если самоконтроль — это мышца (даже в переносном смысле), ее тоже можно натренировать».

«Иногда наша мощная мотивация — это совсем не то, что нам кажется. Если вы хотите измениться, чтобы удовлетворить кого-то другого или стать лучшим человеком, попробуйте найти какое-нибудь другое «хочу», важное лично для вас».

«Если мы пытаемся сохранить энергию, отлеживая бока на диване, то можем потерять и ту долю силы, которая у нас есть. Однако и ежедневные марафоны для силы воли приведут только к полному краху. Тренироваться нужно, как мудрый спортсмен, — расширяя границы осторожно и постепенно».

«Основная функция дофамина — заставить нас искать счастья, а не делать нас счастливыми».

«Во всем мире появилась тенденция размещать натуралистические и очень страшные фотографии раковых опухолей и мертвецов как предупреждение на сигаретных пачках. Кажется, не такая уж это хорошая идея. Как свидетельствует теория управления страхом, что более жуткое изображение, тем сильнее оно будет заставлять курильщиков избавляться от страха, выкурив сигарету».