Исцеление эмоциональной боли. Техники процессно-ориентированной КПТ для преодоления грусти, страха, тревоги и стыда и достижения спокойствия и жизнестойкости. Рабочая тетрадь Мэтью Маккей, Патрик Фэннинг, Эрика Пул, Патрисия Э. Зурита Она

ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СТРАДАНИЙ, СОЗДАННЫЕ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС!

Мучительные мысли и чувства являются неотъемлемой частью нашей жизни - мы все переживаем их в определенные моменты. Но если эмоции стали настолько чрезмерными, что наносят вред отношениям, мешают счастью и благополучию или препятствуют достижению целей, нужна помощь. Именно для этого и была создана эта рабочая тетрадь. Авторы книги предлагают действенный пошаговый план уменьшения эмоциональной боли на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Благодаря гибкому адаптированному подходу можно определить глубинные причины эмоциональных страданий (избегание, интернализация или руминация), чтобы наконец преодолеть тяжелые мысли и чувства и начать вести полноценную жизнь.

Не можете справиться с напряженными эмоциями, такими как гнев, грусть, тревога или стыд? Мучительные мысли и чувства являются неотъемлемой частью нашей жизни - мы все переживаем их в определённые моменты. Но если эмоции стали настолько чрезмерными, что наносят вред отношениям, мешают счастью и благополучию или препятствуют достижению целей, нужна помощь. Именно для этого и была создана эта рабочая тетрадь.

Авторы книги предлагают действенный пошаговый план уменьшения эмоциональной боли на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Благодаря гибкому адаптированному подходу можно определить глубинные причины эмоциональных страданий (избегание, интернализация или руминация), чтобы наконец преодолеть тяжелые мысли.

Замечательное, практическое пособие по самопомощи для тех, кто хочет научиться контролировать собственную жизнь - особенно свою внутреннюю жизнь и тревожные переживания эмоциональной боли.

- Джеффри Брентли, почетный профессор психологии, Дюкский университет.

ОБ АВТОРАХ

Мэтью Маккей - профессор Института Райт в Беркли, шт. Калифорния, и клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.

Патрик Фэннинг - профессиональный писатель, специализирующийся на темах психического здоровья. Автор многочисленных книг по саморазвитию.

Эрика Пул - д-р психол. наук, получила докторскую степень в Институте Райт в Беркли, шт. Калифорния. Занималась клинической практикой и исследованиями в Калифорнийском университете в Беркли и в Северо-калифорнийской клинике для ветеранов.

Патрисия Э. Зурита Она - д-р психол. наук, специализируется на работе с людьми, которые слишком много работают и слишком много беспокоятся. Основательница Центра поведенческой терапии Ист-Бей, член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS).

Краткое содержание

Об авторах 11

Введение 12

Комплексный опросник CCI-55 20

Глава 1 Вовлеченность. От поведения избегания к активным действиям 27

Глава 2. Смелость. От охранного поведения к ощущению защищенности 63

Глава 3. Страсть. От эмоционального поведения к решениям, основанным на ценностях 91

Глава 4. Устойчивость. От неспособности переносить дистресс до принятия боли 109

Глава 5. Открытость. От эмоционального избегания к принятию эмоций 133

Глава 6. Спокойствие. От когнитивного избегания к когнитивному принятию 149

Глава 7. Ясность. От когнитивных искажений к гибкому мышлению 167

Глава 8. Самооценка. От самообвинения к самосостраданию 197

Глава 9 Терпение. От перекладывания вины к состраданию 215

Глава 10. Беззаботность. От тревожности и руминации к сбалансированному мышлению 241

Глава 11. Профилактика рецидивов 259

Приложение. Опросник CCI-55 264

Литература 267